DHAドコサヘキサエン酸
DHA（ドコサヘキサエン酸）は人間の体に必要な栄養素で、最近とても注目されています。
このDHAは必須脂肪酸で体内で作ることができず、食品からしか摂取できない多価不飽和脂肪酸の一つになります。
このDHAは魚に多く含まれており、マグロや青魚などに多くあり、特に魚の目の周りにたくさんあります。
そのため、日ごろの食事では積極的に魚を食べるようにすると良いでしょう。
また、他のビタミンなどを一緒に取ることで吸収が良くなりますから、料理をするときに工夫してみると良いでしょう。
このDHA（ドコサヘキサエン酸）は、人間の脳や神経組織の発育やその機能を維持するために必要な成分です。
DHAは特に脳細胞には多く存在するのですが、この脳細胞内のDHAドコサヘキサエン酸の量が減ると脳や神経の発達が悪くなってしまったりすることがありますから、大人だけではなく子供もしっかりと取りたい栄養素です。
DHAが「頭が良くなる成分」などと言われたりするのはそのためです。
また、DHA（ドコサヘキサエン酸）は血液中の中性脂肪や悪玉コレステロールなどを減らして善玉コレステロールを増やしたりする働きもありますから、動脈硬化や狭心症、心筋梗塞、脳梗塞や脳卒中、免疫性疾患といった病気を防ぐ働きもあります。
だから、DHAは、年齢に関係なく常に意識して取るようにすると良いでしょう。
DHAは魚に多く含まれていますから、食事からでも十分に補うことができますし、魚が苦手な人や魚料理をしばらく食べていないときなどには、サプリメントで取るというのも良いでしょう。
しかし、DHA（ドコサヘキサエン酸）を多く取り過ぎると良くないとも言われています。
例えば、アルツハイマーの病気の予防や症状改善として、DHAを適量に取ればとても効果がありますが、取り過ぎると良くない影響があるとも言われています。
そのため、DHAドコサヘキサエン酸は適量を少しずつ摂取することが重要です。
ブルーベリーのサプリにはDHA（ドコサヘキサエン酸）が配合されているものもあります。
DHAが配合されたブルーベリーサプリを飲めば、上記のような効果のほかに、眼精疲労などの効果も得られます。おすすめです。
